प्रतिरक्षा (इम्युनिटी ) क्षमता कैसे मजबूत करे ?
कोरोना महामारी के इस समय में हम सभी में अच्छा प्रतिरक्षा(इम्युनिटी ) क्षमता होना चाहिए।आइये हम जताते है की अपनी इम्युनिटी कैसे मजबूत करे।
हमें पहले पता होना चाहिए कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है ? यह हमारे शरीर पर क्या प्रभाव डालती है?
मानव प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?
: - प्रतिरक्षा प्रणाली रोग या अन्य संभावित रूप से हानिकारक विदेशी निकायों के खिलाफ शरीर की रक्षा करती है। ठीक से काम करते समय, प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न प्रकार के खतरों की पहचान करती है और उन पर हमला करती है, जिसमें वायरस, बैक्टीरिया और परजीवी शामिल हैं, और उन्हें हमारे शरीर से अलग करते हैं। और प्रतिरक्षा संक्रमण, बीमारी, या अन्य अवांछित जैविक आक्रमण से लड़ने के लिए पर्याप्त जैविक सुरक्षा वाले बहुकोशिकीय जीवों की संतुलित स्थिति है, जबकि एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारी से बचने के लिए पर्याप्त सहिष्णुता है।
हमारे शरीर पर हमारी प्रतिरक्षा का क्या प्रभाव है?
: - प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को अत्यधिक प्रभावित करती है। जैसा कि हमने पहले पढ़ा कि यह हमारे शरीर के लिए एंटीजेंट्स से लड़ने के लिए जैविक रक्षा है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली जितनी मजबूत है, हम कम बीमार पड़ते हैं। बेहतर प्रतिरक्षा स्तर वाले लोग न केवल धीरे-धीरे बीमार पड़ते हैं, बल्कि वे बहुत तेजी से ठीक भी होते हैं। कम प्रतिरक्षा स्तर वाले व्यक्ति की तुलना में। हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना चाहिए।
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें?
: -अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें कि आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से मजबूत रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होना चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली के लिए निम्नलिखित कार्य करें: -
- धूम्रपान न करें ।
- फलों और सब्जियों में अधिक खाएं ।
- बहुत सारा पानी पियें ।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें ।
- यदि आप शराब पीते हैं, तो केवल संयम में पीएं अन्यथा शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- पर्याप्त नींद लें।
- संक्रमण से बचने के लिए कदम उठाएं।
- तनाव को कम करने की कोशिश करें।
- ब्रोकोली
- लहसुन
- मशरूम
- अदरक
- पालक
- हल्दी
- पपीता
- कीवी
- संतरे
- अनानास
- नींबू
- सेब
- चकोतरा
- करौंदा
- दही या डेयरी उत्पादों का सेवन करें
- ड्राई फ्रूट्स और मेवे
- चाय
- भारतीय मसाले
धन्यवाद
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